ПОСМОТРИТЕ ИЗНУТРИ

Посмотрите, что будет доступно после покупки

Показываю реальное наполнение канала: как устроены готовые рационы в Telegram и ВКонтакте и как работает интерактивный помощник для составления своего меню.

55 готовых рационов

5 калорийностей

Большая база рецептов

Умный помощник

TELEGRAM-КАНАЛ

Готовые рационы всегда под рукой

В канале собраны готовые авторские рационы, рецепты, списки продуктов и удобная навигация. Каждый рацион представлен в пяти вариантах калорийности — от 1300 до 1700 ккал.

Навигация по Telegram-каналу — **1. Удобная навигация по каналу**Все рационы и важные разделы собраны в одном месте.

Готовый рацион в Telegram — **2. Так выглядит готовый рацион**Фото блюд, видео и состав меню — прямо в канале.

Пять вариантов калорийности — **3. 5 вариантов калорийности**Каждый рацион доступен на 1300, 1400, 1500, 1600 и 1700 ккал.

Подробный рецепт в Telegram — **4. Подробные рецепты внутри**Ингредиенты, точные граммовки, КБЖУ и приготовление.

Состав рациона и КБЖУ — **5. Можно проверить состав рациона**Для каждого приёма пищи показаны продукты, граммовки и КБЖУ.

Список продуктов к рациону — **6. Готовый список продуктов**К каждому рациону уже собран список всего необходимого на день.

**7. Ответы на частые вопросы**Все основные пояснения по рационам и КБЖУ находятся в отдельном разделе.

Кнопки навигации в Telegram — **8. Всё нужное всегда под рукой**Быстрые кнопки помогают перейти к нужному разделу канала.

УДОБНЕЕ ВКОНТАКТЕ?

Доступ к рационам продублирован и там

ВКОНТАКТЕ

Те же рационы — в удобном формате ВКонтакте

Если вам удобнее пользоваться ВКонтакте, основные материалы доступны и там: навигация, готовые рационы, файлы по калорийностям, рецепты и списки продуктов.

Главная страница сообщества ВКонтакте — **1. Канал ВКонтакте изнутри**Так выглядит сообщество с готовыми рационами.

Навигация в закреплённом посте ВКонтакте — **2. Навигация по всем рационам**В закреплённом посте можно быстро перейти к нужному рациону.

Навигация внутри канала ВКонтакте — **3. Навигация есть и внутри канала**Выберите нужный рацион и сразу перейдите к его материалам.

Готовый рацион ВКонтакте — **4. Так выглядит готовый рацион**Фото блюд, видео, состав меню и файлы для каждой калорийности.

Подробный рецепт ВКонтакте — **5. Подробные рецепты внутри**Ингредиенты, точные граммовки, КБЖУ и приготовление.

Состав рациона и КБЖУ ВКонтакте — **6. Можно проверить состав рациона**Продукты, граммовки и КБЖУ каждого приёма пищи.

Список продуктов ВКонтакте — **7. Готовый список продуктов**Всё необходимое для выбранного рациона уже собрано в одном списке.

ВЫБРАТЬ ТАРИФСтандарт · Плюс

НО ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ

В доступ входит интерактивный умный помощник

ГЛАВНАЯ ФИШКА ДОСТУПА

Собирайте свои рационы в умном помощнике

Вместе с каналом вы получаете доступ к интерактивному помощнику для планирования питания. Он использует большую базу рецептов канала, а также рецепты из дополнительных сборников и гайдов.

Больше возможностей по калорийности В канале готовые авторские рационы представлены на 1300–1700 ккал, а в помощнике можно собирать собственные варианты уже в диапазоне 1200–2000 ккал.

Можно выбрать калорийность или ориентироваться на свои КБЖУ, собрать меню автоматически или вручную, менять блюда, использовать рецепты канала и дополнительных сборников, сохранять рацион в план и получать готовые списки продуктов. А если не хочется собирать меню самостоятельно — можно загрузить один из готовых авторских рационов.

Главный экран умного помощника — **1. Всё для планирования питания — в одном месте**Рационы, рецепты, покупки, дневники и полезные инструменты в одном интерфейсе.

Сборка рациона в умном помощнике — **2. Выберите, как собрать рацион**От 1200 до 2000 ккал: автоматически, вручную или из готовых авторских рационов.

Готовый рацион на день в умном помощнике — **3. Готовый рацион на день**Фотографии блюд и КБЖУ сразу на весь день. Рацион можно менять и адаптировать под себя.

Открытый рецепт в умном помощнике — **4. Каждый рецепт можно открыть отдельно**Ингредиенты, граммовки и приготовление с пересчётом на 1, 2 или 3 дня и нужное количество человек.

Список продуктов в умном помощнике — **5. Список продуктов формируется автоматически**Выберите количество дней и человек — помощник рассчитает необходимые продукты.

План питания в свёрнутом виде — **6. Планируйте питание по дням**Сохраняйте рационы на нужную дату, переносите, копируйте и открывайте рецепты прямо из плана.

План питания в развёрнутом виде — **6. Планируйте питание по дням**Сохраняйте рационы на нужную дату, переносите, копируйте и открывайте рецепты прямо из плана.

Каталог рецептов умного помощника — **7. Большая база рецептов**Ищите блюда по категориям, сохраняйте любимые и добавляйте собственные рецепты.

Дневник веса и замеров — **8. Следите за своим прогрессом**Дневник веса, цель и замеры помогают видеть изменения в динамике.

И ещё несколько полезных инструментов Избранные рецепты · калькулятор калорий · калькулятор КБЖУ · расчёт веса готовой порции · сохранённые списки покупок

ВСЁ В ОДНОМ ДОСТУПЕ

Не просто набор рецептов — готовая система для планирования питания

Используйте готовые авторские рационы или собирайте собственные меню из большой базы рецептов. Telegram и ВКонтакте — для удобного просмотра материалов, умный помощник — для сборки, адаптации и планирования питания.

Готовые рационы55 авторских меню в 5 калорийностях

Большая база рецептовБлюда из канала, сборников и гайдов

Умный помощник1200–2000 ккал, покупки, план и дневники

ВЫБРАТЬ ТАРИФСтандарт · Плюс